건강 상식(간, 허벅지, 마이오카인, 인터벌 트레이닝, 간헐적 단식,공복 운동)

노화

당산화물때문에 노화가 촉진된다.

피부, 치매, 당뇨 등...

피자, 라면, 치킨, 햄버거, 햄등은 당화산물로 범벅되어있다.

그렇다면 젊어지는 방법은정제탄수화물과 동물성 식품을 적게먹어야 한다.

채소는 어떤 음식과도 잘어울린다. 당의흡수를 매우 느리게 만들어 당화반응을 방지해준다.

항산화식품을 먹어라.

마늘, 양파, 생강과 같은 파과식물과 양배추 브로콜리와 같은 십자화과 채소가 당화산물을 가장 효과적으로 제거한다.

또한 라즈베라트롤이 풍부한 포도와 블루베리, 크린베리가 좋다.

간

간은 정말 할일이 많다. 간은 단백질을 만든다.

또한 독소를 혼자서 제거한다. 술, 담배 포화지방과 콜레스테롤을 제거한다. 그래서 혹사당한다.

동물성 음식은 간에 독이다. 

그러면 손상된 간을 돌릴방법은 없는가?

술과 담배를 끊어라. 세상에 약주는 없다...와인도 심지어 간에들어오면 그저 알코올이다.

B형 간염 예방접종을해라. 칫솔, 국그릇, 면도기는 반드시 따로써라

과식 하지마라. 

동물성 음식을 피하라. 고기, 생선, 계란, 우유는 비만의 첫번째 원인이다.

생약이든, 양약이든, 한약이든지간에 이로운 약은 거의 없다.

간에 대해 한가지만 명심하자. 간은 할일이 많아지면 커지고 급기야 사망한다. 간 때문이 아니라 간 덕분에 지금 우리가 살아있다.

10년 더 젊어지고 싶으면

탈모의 저격수는 DHT이다. 저격수 DHT가 모낭을 공격하면 머리가 빠진다.

정제된 탄수화물은 인슐린을 증가시키고...결국 탈모가된다.

원형탈모의 기본은 첫째로 스트레스를 피하고 육식을 줄이는 것이다.

코퍼팹타이드 외용액을 환부에 발라라.

섣불리 스테로이드 주사를 맞으면 부작용이 생긴다. 이경우 두피의 콜라겐이 녹아버릴 수 있고, 두피가 얇아지면 영구탈모로 이어진다.

스테로이드 주사는 직경 3센티미터 이상일때 쓸수있는 최후의 방법이며 3주 간경을 지켜서 맞아야 한다.

탈모유전자의 스위치는 바로 동물성단백질이 켠다...

모낭효소를 증가시키는 고기, 생선, 계란, 우유와 같은 동물성음식을 끊자.

인슐린을 증가시키는 음식을 끊자. 설탕, 밀가루음식, 패스트푸드는 인슐린을 증가시킨다.

나쁜지방을 피하자. 오메가6와 트랜스 지방.. 식용유, 마가린, 버터, 치즈에는 이러한 지방이 덩어리로 들어있다.

노화에 따른 시력저하는 당연한 일이 아니다

수양액이 점점 줄어들어 시력이 나빠진다.

그러니 나이다 들수록 수분섭취를 자주해야한다. 

황반손상때문에 시력이저하된다. 흡연이나 카페인은 혈관을 수축시켜 망막으로 가는 혈류량이 줄어들게 된다. 

또한 자외선을 조심해라. 선글라스는 UVA UVB 차단여부를 확인해라.

또한 멀리보는 습관을 가져라.

그리고 혈당을 높이는 음식을 멀리해라. 빵, 국수, 과자, 인스턴트식 품은 당지수가 높아 혈액을 끈적이게 만든다.

그결과 모세혈관 덩어리인 눈으로 가는 혈류량을 감소시킨다.

눈을 밝게하려면?

셀레늄을 먹어라. 미역, 파래, 다시마와 같은 해조류와 참깨, 들깨, 현미 등 곡류에 풍부하게 들어있다.

비타민B12 를 먹어라. 견과류나 보충제를 통해 먹어라. 꽁치나 어패류(굴, 조개)에도 많다.

루테인을 먹어라. 블루베리나 녹황색채소 시금치에 많다

비타민C를 먹어라. 과일과 채소에 있다

글루타티온을 먹어라. 마늘, 양파에 풍부하다.

눈을 좋게하기 위해서는 우유, 계란, 고기, 생선과 같은 육식을 피하고 과일과 녹확생 채소 같은 항산화제가 풍부한 음식을 섭취해라.

암을 고치기 위해

많이먹지마라.
육식하지마라

발암물질(술, 매연, 방사능, 식품첨가물) 먹지마라

패스트푸드, 밀가루음식, 액상과당, 라면, 빵과 같은 정제된 탄수화물을 즐기지말라.

동물성단백질, 고기, 생선, 계란, 우유 먹지마라.

항암제는 정상세포까지 죽인다...

P53 유전자가 암에 효과적으로 대처할수있는데 이것은 오직 소식으로 스위치를 켤 수 있다.

최고의 항암식품은 마늘이다. 또한 비타민D이다. 그리고 엽산이다.(시금치, 토마토, 감귤에 많다)

토마토 역시 대표적인 항암식품이다. 심장과 섹스 기관에 최고로 좋은 식품이다.

양배추, 콜리플라워, 비트, 브로콜리와 같은 십자화과 채소도 좋다.

비아그라 밥상

알리신 - 양파, 부추, 달래

알리티아민 - 마늘, 양파

퀘르세틴 - 양파, 메밀

아르기닌 - 호박씨, 마, 참깨, 메밀묵

유황 - 생강, 달래

아연 - 굴, 새우껍질, 호박씨, 들깨 (단 양식굴은 제외)

셀레늄 - 호박씨, 버섯, 들깨, 마늘, 양파

마그네슘 - 호박씨, 견과류중 아몬드와 캐슈넌

타우린 - 낙지, 미꾸라지, 새우꼬리

사포닌 - 인삼, 도라지, 우엉, 연근같은 뿌리식품

주기적인 자위 =>몸의 나이를 되돌림

섹스능력이 없다면 유전자 입장에서 생명이 끝난것이다.절대 섹스를 게을리해서는 안된다.

자위를 하면

발기부전예방

산화질소 증가

PC근육 자극

전립선염 환자에게 골반통증과 배뇨장애 개선

사정을 지연시킬 수 있다.

여성의 애액분비 기능향상

불면증환자에게 최고의 수면제이다. (뇌의 파동이 알파파로 바뀌어서, 부교감신경이 증진되고, 심신안정되어 수면유도)

뇌, 심장, 페니스를 위한 밥상

뇌에 좋음음식 - 오메가3

아마씨, 들깨, 초록잎 채소, 해조류에 풍부

엽산, 비타민 B6, B12 두뇌건강에 중요

시금치, 십자화과 채소(양배추, 브로콜리) 잎사귀가 큰 식물일수록 엽산 풍부.

시금치, 버섯, 현미, 오트밀, 귀리

심장에 좋은 음식

붉은색을 띠는 채소가 좋다.

토마토, 수박, 파프리카, 당근, 귤과 같은 음식

칼슘도 도움이된다. 시금치, 케일과 같은 식물 영양소.

미역다시마와 같은 해조류와 멸치, 뱅어포, 작은 새우에도 풍부.

마그네셤

호박씨, 해바라기씨, 귀리, 호밀에 풍부

생식기에 좋은음식

파, 마늘, 부추, 달래, 생강, 양파

허벅지를 키워라

페니스는 꿀벅지를 좋아한다. 발기 유지위해 포도당을 사용한다.

허벅지 근육에는 포도당이 글리코겐으로 저장되어있다.

허벅지 근육을 키우면 오랜 사랑을 나눌 수 있다.

강소, 시간, 쾌감은 모두 허벅지 근육에 좌우된다.

기구없이 맨손으로 쉽게하는 중력저항운동 - 스쿼트, 팔굽혀펴기, 턱걸이, 크런치 해라.

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비아그라와 같은 항문 조이기 운동

케겔운동을해라.

침실에서 중요한 근육

스쿼트, 프런트 런지, 니업 운동, 엎드려서 뒷다리차기 운동

살찌지 않는 몸을 위한 => 마이오카인

마이오카인을 증가시키기 불규칙적인 운동을해라.

마이오카인의 이점

면역기능높임

체중조절하여 허리 S라인

비상상황에서 꺼낼 수 있는 글리코겐.

인슐린기능을 높임

천연 비아그라

어떻게하면 늘릴 수 있는가?

엉덩이와 허벅지 근육을 통해 올려라.

불규칙적인 운동을해라. 

약한 강도보다는 강한강도의 운동을해라.

오랜시간 운동하지마라

규칙적인 운동하지마라

러닝머신위에서 유산소 운동을 하지마라.

인터벌 트레이닝

1분 천천히 걷고

1분 빨리 걷고

1분 최고속도로 달린후

1분 빨리 걷고

1분 최고속도로 달린후

(반복)

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1분 천천히 걷고.

20분만해라. 3세트 연속으로.

일반 유산소 운동에 비해 체지방감소에 2.5배 효과가 있다.

극적인 다이어트, 간헐적 단식

공복운동은 효과거 엄청나다.

먼저 지방을 먼저 태우게 되고 여러가지 이점이 있다.

단 주의사항이있는데 어지럼증이있는사람들은 30분 이내로 운동을 끝내는게 좋다.

공복운동의 핵심은 빠른 저혈당 상태로 유도함. 지방분해가 훨씬 더빠르게 일어남

또한, 모티린빠르게 증가. 장청소를 통해 독소 해소됨

혈당을 빨리 고갈시켜 공복시간을 두배이상증가시킴. 그결과 시트류인이 증가되어 근본적으로 세포를 젊게 만듬

공복운동과함께, 열여섯 시간 공복을 유지하고, 여덟시간 섭취 원칙을 지킨다면 모티린과 시트류인 효과를 극대화 할 수 있다.

피부가 젊어지고 머리카락이 풍성해지는 것은 보너스다.