1일 1식 - 3. 1일 1식 생활로 몸이 달라진다

3. 1일 1식 생활로 몸이 달라진다

하루 한끼 식생활의 하루 흐름

공복을 참기 어렵다면, 쿠키와 주스 정도는 먹어도 된다. 그리고 그 정도는 식사로 간주하지 않는다.

너무 엄격하게 하지 않는 것도 나구모식 건강법의 하나이다.

점심식사는 습관적으로 먹지 않는다. 물론 꼬르륵 하고 배가 울리면 먹어도 좋다. 

점심때 과식하면 졸음이 밀려온다. 혈당치가 단숨에 올라가기 때문이다. 이때 당독성이라고 해서 당이 혈액속의 단백질과

결합해서 혈관 안쪽의 세포를 파괴하거나 혈관을 막히게 하기 때문이다. 

이때 커피를 마시면 동맥경화를 일으키는데 더욱 박차를 가하는 행동이다.

오후 3시쯤 되면 군것질 거리들에 손이 갈테지만 절대적으로 참아라.

저녁이 되었다면, 이제 먹어라. 

꼬르륵 하고 배가 울리는 비밀과 그 효능

뱃속에서 꼬르륵 소리가 날 때는, 한층 더 강력한 생명력이 용솟음 친다. 그것의 실체는 시르투인 유전자이다.

이 유전저가 효과를 발휘하려면 바로 공복이다.

하루 한 끼 식생활로 배에서 꼬르륵 소리가 나도록 해보라. 그러면 이 시르투인 유전자가 체내의 유전자를 순식산에 스캔하여

손상 입은 곳을 회복시켜준다.

배가 고픈데도 음식물이 들어오지 않으면 우리몸은 어떻게 반응할까?

그렇다. 뱃속에 축적되어 있던 내장지방을 분해하여 영양으로 변환ㅅ킨다. 내장지방은 원래 동면을 위해 모아둔

비상용 연료이다. 따라서 어지간한 일이 아니면 쉽게 연소되지 않는다.

아무리 운동을 해도 근육 내에 있는 글리코겐이라는 당을 가장 먼저 소모시킨다.

그래서 운동한 후에는 저혈당이 되어 배가고프고 음식물을 섭취하게된다.

그러면 이번에는 인슐린이 분비되어 거꾸로 내장지방이 축적된다. 이런식으로 비만의 악순환에 빠지는 것이다.

하루에 한끼만 먹으면 당연히 배가고플 것이다. 그러면 내장 지방이 연소되어 가장 먼저 허리가 잘록해질 것이다.

게다가 이때 지방세포로부터 기적의 호르몬이 분비된다. 그것이 아디포넥틴이다. 앞서 지방이 연소할떄는 그을음이 생기며,

 그 그을음이 혈관의 내피 세포에 손상을 입혀 동맥경화를 일으킨다고 설명했다.

하지만 음지가 있으면 양지도 있는법이다. 지방속에서는 동맥경화를 방지하고 혈관 내부를 청소해주는 호르몬이 분비된다. 그것이 아디포넥틴이다.

하루한끼 식생활을 함으로써 살을 빼면 아디포넥틴은 점점 더 활성화된다. 그리고 혈관 내 부도 깨끗이 청소가 되어 점점 더 젊어질 것이다.

한 끼를 먹는순간 '식욕 억제 호르몬'이 분비된다

하루 한끼 식생활을 습관화하여, 렙틴의 양을 정상화시키고 신체의 감수성을 되찾아야 한다. 그러면 조금만 먹어도

렙틴의 작용으로 인해 식욕이 억제되고 하루 한끼 식생활을 지속할 수 있게 된다.

다이어트는 정직하다. 덜 먹으면 확실히 빠진다. 

하루 한끼 식생활을 시작한지 사흘째가 되는 날 체중계에 올라가 보라. 반드시 1~2킬로그램은 줄어 있을 것이다. 그뿐만 아니라

허리의 군살도 많이 줄어들 것이다. 

다이어트를 시작한지 사흘만에 노력에 대한 보답을 받는다는 것을 실감하면, 당신은 하루 한 끼 식생활을 절대 멈출 수 없을 것이다.

체중감량 +a 효과

하루 한 끼 식생활을 시작한지 불과 일주일 만에 당신의 체취는 거의 사라졌을 것이다.

체취의 원인은 피지선 떄문이다. 소위 비지땀이라 하는데, 겨드랑이나 발바닥은 비지땀을 흘리기 쉽다. 

액취균이나 포도상구균이라는 세균이 번식했을때 불쾌한 냄새가 난다.

하루한끼 -> 혈중 콜레스테롤 줆 -> 안드로겐 줄어든다. 

덕분에 체취나 여드름도 줄어든다. 피부도 매끈해지고 체취까지 없애준다.

암 발생률도 크게 줄어든다. 또한 탈모 치료에 효과가 있다.

스트레스가 쌓이면 -> 안드레곤 많아지고 ->전환효소가 작용하여 -> 박모호르몬 분비 촉진->탈모...

하루 한 끼 식생활로 회춘효과, 항암효과, 데오드란트 효과까지 있다고 알려주면 다들 놀란다.

또한 뇌가 젊어진다. 

뇌세포는 굶주림과 추위에서 재생된다. 

이렇듯 하루 한 끼 식생활이 가져오는 효용성은 무한하다.