1일 1식 - 5. 자연의 순리에 따르며 살자

5. 자연의 순리에 따르며 살자

싫은 일에 좋은 일을 끼워넣자

인간의 이상적인 생활의 기본은 일출과 함꼐 일어나고 일물과 함께 잠자리에 드는 것이다.

앞에서도 언급했지만 일찍잠을 자게되면, 자는 동안 뇌의 해마에 기억이 재구축된다. 

해마근처에는 편도체라는 곳이 있는데, 좋고 싫음의 기억을 저장하는 장소이다. 

싫은 일에도 자신이 좋아하는 일을살짝 끼워두면 된다.

병원에 먼저 도착해서, 최소 30분정도는 일을 하지 않고, 좋아하는 책을 읽거나 음악을 듣는다.

잠깐 동안 내가 좋아하는 일을 하면서 긴장을 풀고 현하게 시간을 보낸다. 그런 다음 일을 시작하며 효율이 쑥쑥 올라간다.

스위치를 분명히 켜고 끈다

일과 사회생활 스위치를 무척 중요하게 여기고 확실하게 ON OFF 해라.

와이셔츠와, 넥타이를 입으면 ON, 귀가후 식사를 하거나 씻을 때 OFF가 되는 것이다.

곧바로 잠들 수 있는 마법의 주문

더 생각해봐야 결론을 내릴 수 없을 것같은 일은 스스로의 스위치를 꺼버리는 것이 좋다. 

또한, 뇌는 원래 지루함을 견디지 못하는 성질이 있어서, 자극이 들어오지 않으면 스스로 자극을 만들어내서, 삐 하는 소리나, 눈을 감아도

다양한 문양이 보일 수도있다. 

이럴때 마음속으로 뇌의 스위치를 향해 '블랙!' 이라고 명령하라.

그리고 마음속으로 다시 'OFF!' 라고 명령을 내려라.

이렇게 훈련을 하면된다.

틀에 박힌 생활의 위대함

천편일율적인 빤한 일상속에도 몸의 균형을 유지해주는 리듬이 잠재돼어있기 때문이다.

매일 규칙적으로 정해진 시간에 정해진 일을 한다. 아무것도 생각하지 않고 습관적으로 몸을 움직인다.

사소한 일에 얽매이지 않고, 전체를 파악하고 감성으로 판단하겠다는 관점의 전환이 필요하다.

파트너나 애완동물과 함께하면 오래 산다

모든 동물은 생식연령이 끝나면 수명도 끝난다.

오직 인간여성만이 생식연령이 끝나고 나서도 몇 십년이나 더 사는데, 이는 인간의 아이가 언제까지고 자립하지 않기 때문이다.

이 세상에 태어난 생물은 모두 살아남으려고하는 지령이 세포 속 유전자에 입력되어있다. 

아이가 나이를 먹어서도 엄마에게 떨어지려고 하지 않는 것도 다 생존을 위해서이다.

여성은 손자를 돌봐주기 위해서 이기때문에, 생식에 간접적으로 관여함으로써 수명이 길어졌다.

이에 반해 남성은 죽을때까지 생식능력이 있다. 죽을 때까지 생식에 관여해야한다.

즉 파트너의 존재가 수명에 큰 영향을 미치는 중요한 요소이 ㄴ것이다. 

파트너와 섹스를 하지않아도, 또한 파트너가 없어도 손자나 조카들을 돌봐주면 수명은 늘어난다. 돌봐줄 사람이 없다면

애완동물도 좋을 것이다. 요컨대 여성은 손자든 애완동물이든 애정을 쏟을 수 있는 대상을 계속 돌봐줌으로써 수명을 늘릴 수 있다. 

반면 남성은 자신이 생식 대상임을 자각하지 않으면 안 된다. 가령 섹스를 하지 않는 데이트 친구라도 자신이 

남자로서 사랑받고 있다는 자신감을 가지면 수명을 늘릴 수 있다. 

하루 한 끼 식생활을 통해 장수 유전자인 시르투인 유전자를 발현시키고, 동시에 사랑하는 파트너를 갖는 것이 장수 유전자의 발현 정도를더욱 높이는 요소가 된다.

동물은 무익한 살생을 하지 않는다

인간이 자연계의 다른 동물을 보고 배워야 할 점은 모든 동물들은 배가 고프지 않으면 아무것도 먹지 않는다는 것이다.

감사하는 마음으로 '지나침 없는' 생활을 하자

포식을 멈춰야 한다

우리가 1일 1식을 실철하는 의미

기아 상태일 때야 말로 인류가 가진 생명력 유전자의 스위치가 켜지고 힘차게 살아갈 수 있다는 사실이다.

생활습관을 바로잡으면 건강은 저절로 온다

건강에 신경을 쓰지 않은 결과로 맞이한 노후는 고통뿐이다. 

마지막까지 '건강하고 활기차게' 보내자

마지막까지 건강하게 일할 수 있는 것이 가장 이상적이다.

하루 한 끼 식생활을 하면서 숙면하는 것이다. 그게 최고의 인생을 사는 방법이다.

에필로그 - 매끈한 피부와 잘록한 허리를 위하여

저자의 최종목표는 피부가 매끈하고, 허리가 잘록한 상태다. 이를 위한 효과적인 방법이 공복, 완전식품, 수면이 3가지다.

1일 1식(또는 1즙 1채)

채소는 잎째, 껍질째, 뿌리째, 생선은 껍질째, 뼈째, 머리째, 곡물은 도정하지 않고 먹는다.

수면은 밤 10시부터 새벽 2시까지 골든타임을 포함하도록 한다. 

이 3가지 조건을 따르면 젊고 건강하고 아름다은 몸을 얻을 수 있다. 기대해도 좋다.